天津苗方清颜总店--长了青春痘饮食要注意什么

青春痘又叫粉刺、痤疮，主要出现在青年男女面部，虽然青春痘不是大病，但会严重的影响到患者的面容美观，据医学研究发现，痤疮的发生与饮食的关系密切。饮食调理对青春痘的防治是一个有效的方法。那么长了青春痘饮食要注意什么？(青春痘的预防护理)

　　长了青春痘饮食要注意什么，天津苗方清颜专业祛痘中心提示：

　　1、尽量少吃或不吃猪油、奶油、黄油、肥肉等高脂肪类食物。因为皮脂腺分泌增多是引发痤疮的重要原因，而高脂肪类食品会增加皮脂腺分泌。

　　2、多吃含锌、钙丰富的食物。钙能够安抚神经，锌可以增加抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤口的愈合。这类食物有萝卜、蘑菇、牡蛎、动物肝脏、玉米、扁豆、黄豆、奶类、蛋类等。

　　3、多吃含维生素多的食物。尤其是多吃含维生素A、B2、B6、C、E丰富的食物。维生素A能促进上皮细胞的增生，可调解皮肤汗腺，消除粉刺。含维生素A丰富的食物有金针菜、韭菜、胡萝卜、菠菜、牛奶、动物肝脏等。维生素B2、B6可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用。含维生素B2、B6丰富的食物有动物内脏、奶类、肾、干酵母、蛋类和绿叶蔬菜等。维生素C能有效地修复被暗疮损伤的组织。维生素E有养颜作用。猴头菇则含丰富的维生素E。

　　4、多吃一些粗纤维的食物。粗纤维的食物可以促进肠胃蠕动加快代谢，排出多余的油脂。这类食品有全麦面包、大豆、粗粮、笋等。

　　5、忌吃辛辣刺激性食物。因为辛辣食物容易刺激神经和血管，导致暗疮复发。一些含刺激性的咖啡、狗肉等也要避免食用。(青春痘怎么治疗)

　　6、多吃一些清凉食物。主要有黑木耳、芹菜、瘦猪肉、蘑菇、银耳、黄瓜、冬瓜、苦瓜、茭白、黄豆、豆腐、绿豆芽、莲藕、西瓜、梨等。

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